Minggu, 13 Mei 2012
pengertian renang
# Renane adalah olahraga yang melombakan kecepatan atlet renang dalam berenang. Gaya renang yang diperlombakan adalah gaya bebas,gaya kupu-kupu, gaya punggung, dan gaya dada. Perenang yang memenangkan lomba renang adalah perenang yang menyelesaikan jarak lintasan tercepat. Pemenang babak penyisihan maju ke babak semifinal, dan pemenang semifinal maju ke babak final.
#SYARAT-SYARAT OLAH RAGA
#SYARAT-SYARAT OLAH RAGA
Olahraga bila di lakukan dengan benar akan mebuat tubuh kita semakin fit dan sehat,tetapi bila di lakukan dengan sembarangan akan mengakibatkan cedera, nah tentu Anda ingin tahu cara olahraga yang benar bukan ?
Perhatikan hal hal berikut :
Perhatikan hal hal berikut :
· Sebelum berolahraga, yakinkan bahwa anda dalam keadaanSehat, cukup tidurpada malam harinya serta sudah makan atau sarapan bila melakukannya di pagi hari.
· Waktu makan yang baik adalah 1,5 - 2 jam sebelum berolahraga misalnya apabila akan berolahraga pada jam 5 sore maka sempatkan waktu pada jam 14.30 atau jam 15.00 untuk menyantap makanan kecil seperti kue, roti, atau buah-buahan.
· Bagi seseorang dengan Diabetes Mellitus, periksa gula darah anda sebelum dan sesudah berolahraga serta bawalah selalu tablet glukosa/permen atau makanan cemilan (snack), serta makanlah jika anda mulai mengalami gejala-gejala akibat kadar gula darah terlalu rendah.
· Lakukan olahraga dengan metode yang aman yakni : Pemanasan, Peregangan, Latihan Inti, Pelemasan dan Peregangan.
· Jika pada menit-menit pertama menjalankan latihan, NAPAS Anda terasa SESAK berarti pemanasan yang dilakukan kurang cukup, lakukan pemanasan sekitar 5-10 menit misalnya dengan jalan atau lari di tempat atau senam ringan dan lanjutkan dengan peregangan.
· Jika sedang berolahraga JANTUNG ANDA terasa kurang enak misalnya DENYUT NADI mendadak NAIK atau mendadak TURUN (tidak seperti biasanya) berarti latihan yang anda lakukan MELAMPAUI TAKARAN, baik dari Tempo atau Intensitas Nadi Latihan, sebaiknya kurangi Takaran Latihan pada latihan-latihan berikutnya.
· Jika terjadi RASA NYERI di DADA, berarti latihan yang anda lakukan terlalu keras atau melampaui takaran, sebaiknya kurangi Takaran Latihan pada latihan berikutnya dan periksakan ke Dokter.
· Jika anda merasa PUSING atau KEPALA menjadi RINGAN dan mungkin keluar KERINGAT DINGIN ini berarti OTAK kurang mendapat cukup darah, hal ini disebabkan olahraga anda terlalu keras, untuk itu kurangi intensitas latihan.
· Jika terjadi RASA MUAL atau bahkan MUNTAH, kurangi intensitas latihan dan lakukanlah segera Cool Down (gerakan pendinginan), ini berarti latihan anda terlampau keras.
http://smkn1rotabayat.blogspot.com/s
tujuan olahraga
itu bebas penyakit belum tentu orang iti sehat,dengan mengukur bebanlatihan yang di berikan pada Empat Tujuan Olahraga Untuk Kesehatan*
Peningkatan
*
pencegahan
*
Pengobatan
*
Pemulihan
III.Latar Belakang
Munculnya istilah ,olah raga kesehatan, ialah untuk membedakannya dengan olah raga profesional.Olah raga profesional, sebagaimana profesi-profesi lainnya, merupakan salah satu pekerjaan yang mempunyai kode etik tersendiri dan menghasilkan uang bagiolahragawan tersebut.Untuk menjadi olahragawan profesional seseorang harus belajar dan berlatih sejak kecil
sebagaimana mempelajari kemampuan-kemampuan lainnya,olah raga kesehatan bertujuan untuk memelihara dan meningkatkan kesehatan*
Peningkatan
Meskipun orang seseorang,maka kebugaran dapat di klasifikasi menjadisangat kurang,latihan fisik yang teratur dan terukur di sertai gizi yang cukup akanmeningkatkan kebugaran seseorang.kebugaran ini di tandai olah daya tahan jantung,otot,kelenturan tubuh,komposisi tubuh,kecepatan gerak,kelincahan,denyutnadi.latihan slalu di monetor[periksa]agar tidak melebihi denyut yang di perbolehkanantara72-87% dari denyut yang maksimal.*
Pencegahan
Olahraga dapat mencegah dampak negatif dari hopokenisia[kurang gerak],memperlambat proses penuaan,memperlancar proses kelahiran pada wanita kehamilan.*
Pengobatan
Membantu proses penyambuhan pada penyakit jantung,kencingmanis,rematik,asma,kropos tulang,dll.peredaran darah orang yang berolahraga lebihlancar,sehingga racun yang menumpuk di tubuh cepat di keluarkan.*
Pemulihan
Penyandang cacat,kerusakan otak,tuna rungu,epilepsi dll membutuhkan olahraga yangsesuai dengan keadaan yang di penderita,apabila penyandang cacat ini tidak melakukanolahraga maka cacatnya akan bertambah karena terjadi kekurangan gerak,otak menjadilemah sehingga mudah timbul penyakit-penyakit,jantung,ginjal,saluran darah,dll selainitu olahraga bagi penyandang cacat juga sangat di perlukan untuk menghilangkananggapan masyarakat bahwa mereka tidak mampu berbuat apa-apa.
Langganan:
Postingan (Atom)